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每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?
本站公告 - 2017-10-8 9:34:53

水果是很多人每天必可缺少的,但据研究发现,如果您能一天吃一个苹果,并且坚持不懈,那么苹果将会给您带来十大惊喜。

一、能改善心脑血管:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,而且不含脂肪也不含钠,对于改善心脑血管有很大的帮助。

二、能减肥瘦身:一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点,如果饭前食用效果更好。

三、优化胆固醇结构:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,并提高好胆固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道健康:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

五、增强骨质:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏,免得心脏病的矿物质。

六、消炎抗菌:苹果里鞣酸能起到保护牙齿,防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

七、预防中风:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

八、防止早衰:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

九、有助于抗癌:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

十、预防心脏病发生:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于减少心脏病的发生。

苹果的6大好处:
1、苹果热量很低,不含脂肪也不含钠,常吃有助于减肥。
2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。
3、每天吃一个苹果,还可以有效预防中风。
4、苹果中的果胶和膳食纤维,能阻止肠道吸收低密度胆固醇,保护心脏。
5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加强骨质密度,预防骨质疏松
6、常吃苹果能有效维持肠道健康,而其富含的膳食纤维能帮助排便。
苹果可以减肥的5大理由:
1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果,果胶能自然地减缓消化速度,增强食用后的饱腹感,所以吃苹果可以减肥。
3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
4、苹果的热量很低,每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量,减少体内脂肪,还可防止下半身肥胖。
5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平,减少和预防胆结石,促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。

苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果,其营养价值非常丰富,经常使用对我们的身体健康很有帮助。

1.减肥



苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。巴西里约热内卢大学研究:超重的中年女性每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

2.便秘改善



苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用。膳食纤维又起到通便作用。而把苹果作为煲汤材料,加热后又能起到收敛、止泻的作用。

3.降低胆固醇



吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

3.防中风



苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年中风。

4.保护心脏



苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,延缓“坏“胆固醇阻塞血管。

众所周知,苹果能带给我们很多好处,那么如果坚持吃苹果,会怎么样呢?

1、降压

苹果中含有较多的钾,能与人过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人摄入过多的钠盐时,可以吃些苹果,有利于平衡体内电解质。


2、
预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后连水同服,大便会重新变得柔软、通畅。对于宝宝的便秘也是非常有效的。


3、美白养颜

现在是看脸的时代,所以,多少男女为了拥有好脸面,费尽了心思。而苹果中的粗纤维可以促进肠胃蠕动,苹果还富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。所以说,想美容,苹果是不错的选择。

最后这个功效,应该是大家都喜欢得了。最后请大家记得!!一天一苹果,医生远离我

俗话说: “ 一日一苹果,医生远离我”

苹果的果糖含量堪称水果之冠,营养价值高,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天吃苹果,号称“苹果日”。主要含碳水化合物,大部分是糖。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

中医认为苹果有生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。

每天一苹果,坚持一个月身体棒棒的。

每天吃一个,吃一个月后的苹果,首先能改善皮肤干燥,便秘等症状。

苹果口感爽脆,味甜,且富含丰富的营养,是世界四大水果之冠。苹果通常有红色,有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物,苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证 明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香 味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。

苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。

忌: 苹果不可与胡萝卜 同食,易产生诱发甲状腺肿的物质。 苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。 苹果不可与干贝同食,能引起腹痛。 苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死,但也绝对对身体不好。当然,如果你吃太多的苹果核,(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

宜: 苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。 苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。

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